Что важно для здоровья почек?

Что важно для здоровья почек?

Наши почки работают 24 часа в сутки: выводят избытки влаги, очищают кровь от токсинов и отходов метаболических процессов, помогают поддерживать ионный баланс и регулировать артериальное давление. Это очень важный, но уязвимый орган, который требует внимания и бережного отношения.

 1. Придерживайтесь здорового питания

Слишком много копченого и соленого в рационе, чрезмерно приправленная пища (особенно уксусом), избыток животного белка — все это очень плохо влияет на почки. Поэтому включите в меню больше фруктов и овощей блюда из рыбы и морепродуктов. Полезны также продукты, которые содержат витамины группы В (яйца, капуста, молоко, субпродукты, отруби и др.). Не экспериментируйте с диетами, особенно низкокалорийными. Организм теряет внутренние жировые запасы, а почки могут лишиться естественной защиты.

2. Пейте воду

Норма воды у каждого своя и зависит от многих факторов: пол, возраст, уровень физической нагрузки, общее состояние здоровья. Следуя общим рекомендациям необходимо выпивать около 1,5 л в день. Ориентируйтесь на свои ощущения. Больший объем должен приходиться на утреннее и дневное время. Вечером, а особенно перед сном, почки лучше не перегружать.

3. Будьте активными

При малоподвижном образе жизни почки плохо очищают кровь, испытывают повышенную нагрузку. Умеренная физическая активность полезна для всех внутренних органов. Кроме того, нормализует артериальное давление, улучшает микроциркуляцию крови в почках. Это позволяет снизить риск возникновения хронических болезней почек, воспалительных процессов мочеполовой системы.

4. Откажитесь от вредных привычек

Курение способствует нарушению нормального кровообращения, в том числе и к почкам. Никотин и другие вредные вещества попадают в кровь, и в процессе фильтрации разрушают структуру почек. Это повышает риск развития тяжелых почечных патологий и онкологических заболеваний.

5. Заботьтесь о себе, помните о профилактике

Почки любят тепло. Потому важно одеваться по погоде. Если у вас холодный пол, наденьте носки или тапочки.

Будьте внимательны к организму. Чтобы вовремя заметить первые симптомы болезней почек, посещайте профилактические осмотры. А такие очевидные симптомы, как боли в пояснице, кровь в моче, отек лица, голеней на фоне усталости и потери аппетита могут стать признаком более тяжелых форм болезни. Будьте осторожны с самолечением! Лучше запишитесь на консультацию к урологу.